筋トレでメタボを解消してスリムに
運動でメタボを解消するのはいいですが、無理な食事制限は身体に良くありません。 厳しい食事制限をしなくても、メタボを解消できる良い方法があります。
まず知っておきたいのが基礎代謝です。基礎代謝とは生きるのに最低限必要なエネルギーのこと。 基礎代謝は消費されるエネルギーとも言い換えられます。
眠っていても、身体の細胞は生きています。 その細胞生きていくためには栄養が必要です。 何もしないでゴロゴロしていても、お腹がすきます。 それは、細胞が食事を要求しているからです。 食べた分のカロリーをたくさん使うと太りにくくなります。
つまり、基礎代謝が高い人ほど太りにくいのです。 では、基礎代謝を高くするにはどうしたらよいのでしょうか。 それは、筋肉量を増やすことです。 消費エネルギーの高い筋肉を作り、その筋肉を適度に使うことでメタボを解消しやすくなるのです。
また、筋肉体質の人と脂肪体質の人が同じ運動をしても筋肉体質の人の方がよりたくさんのカロリーを消費することができます。 同じ量の運動をしても、消費されるカロリーに大きな差が生まれるのです。無理な食事制限をせずに、メタボ解消を目指すのであれば、筋トレをして筋肉量を増やすことがより健康で長続きする方法なのです。
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