失敗しないためのプロテイン選び
プロテインには、主要なものでホエイプロテイン、ソイプロテイン、エッグプロテインなどがあります。 それぞれのプロテインの特徴は他ページにて説明しているのでここでは割愛します。今回は失敗しない為のプロテインというテーマですから、ズバリおすすめのプロテインを紹介します。僕がオススメするのはホエイプロテインです。
■ホエイプロテインを選ぶわけ
- 吸収時間が早い。
- 吸収効率がよい。
- カゼインが吸収されるまでに１時間かかるが、
ホエイは３０分ほどで吸収される特徴がある。
お店で買うときに１つ気をつけるべきことがあります。栄養成分表をみて、タンパク質の含有量が７０％以上になっているかをチェックしましょう。 糖分が多量に含まれたプロテインもあるので要注意です。
体重を増やしたくない方は特にこの点に注意します。プロテインは基本的に水に溶かして飲みますが、味に好みがあると思いますので、初めから大袋で購入しないことをお勧めします。以前プロテインはとても飲みにくいものでしたが最近は味付きです。
バニラ・チョコレート・ストロベリー・バナナなど色々な味が販売されています。可能なら、気になる味を小さなパッケージからお試しで購入してみると良いでしょう。
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