プッシュアップバーの特徴と使い方
腕立て伏せをより効果的にするのがプッシュアップバーです。 プッシュアップバーを置く間隔を変えることで肩幅を調整することが出来ます。その為、鍛えたい筋肉をピンポイントで狙うのに役立ちます。
■大胸筋に効かせたいとき
身体を床に近づけた際、胸の横あたりにプッシュアップバーが来るようにします。 身体を上に上げたときは腕と床が垂直になります。
■広背筋に効かせたいとき
身体を床に近づけた時に、プッシュアップバーがお腹の横に来るようにします。 身体を上げたときは腕が斜めになり頭が前に突き出る形になります。 この時、肘が外側に開かないように注意します。 この筋トレは大胸筋や三角筋、なども使われます。
このようにプッシュアップバーを用いることでピンポイントで筋肉を鍛えられます。プッシュアップバーがなくても肩幅の調整は出来ますが、初心者は筋トレ中にズレてしまいがちです。キツクなってくると肩幅が広がってくるのです。一方で、プッシュアップバーを用いることにより、肩幅の位置をしっかり固定することが出来ます。
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