エクササイズホイールの特徴と使い方
エクササイズホイールは腹筋ローラーとも言われています。ハンドルを握って車輪を転がすトレーニング器具です。簡単そうに見えますが、負荷の大きい筋トレです。
■エクササイズホイールの使い方
- ホイールの両端に着いている持ち手を両手でつかむ。
- ホイールとつま先で身体を支える。
- 息を吐きながら腹筋を使ってホイールを自分の方に引き寄せる
- 元の位置に戻す
■エクササイズホイールの特徴
- この時床に両足を肩幅くらいに開いておくとバランスが取りやすい。
- 初心者は、四つんばいで動作を行う方がよい。動画の男性はかなり鍛えている。
- この動画はYouTubekazuhikokid33様より転載させて頂きました。
この筋トレは簡単そうに見えますが、体全体の筋肉がバランス良くついていないと難しいかも知れません。 筋力があまりないと身体を伸ばしたときにあごを床にぶつけたり、腰を痛めることもあります。初心者は四つんばいの状態から始めて、怪我に気をつけて行いましょう。
主に腹筋や上腕に効果がありますが、実際は体全体の筋肉を使っています。器具を使ったトレーニングはくれぐれも怪我に気をつけましょう。１～２ヶ月も継続すると、全身が引き締まるトレーニングです。
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