ディッピングスタンドの特徴と使い方
■ディッピングスタンドの特徴
平行バーの形状をしている器具です。 両手でバーを握って肘を曲げたり伸ばして大胸筋下部を鍛える筋トレ器具で、懸垂にも使えます。
■ディッピングスタンドの使い方
■ディップスのやり方
- ディップス台のバーを両手でしっかりと握る。
- 脚は伸ばさずに膝を軽く曲げておく（組んでおくと固定しやすい）。
- 肘は軽く曲がったところから始める。
- 息を吸いながらゆっくりと肘を後ろに曲げて身体を下ろしていく。
■ディップスの特徴
- この時、急に下ろすと肩関節を痛めることもあるので注意！
- 深く下ろしすぎると肩関節を痛めやすいので注意して下さい。
- 脇をしめて広がらないようにする。
- 息を吐きながら、少し前傾姿勢でゆっくりと持ち上げる。
- 大胸筋の下部と上腕三頭筋（腕の後ろ側）に効いていることを意識しながら行う。
- この動画はYouTubeIKIKAZEBOXING様より転載させて頂きました。
ディップスは、大胸筋下部と上腕三頭筋（腕の後ろ側）両方を鍛えることができます。 このトレーニングは初心者には結構きついものです。 あまり無理せず、できる回数から少しずつ始めて行って下さい。
もし、１回も出来なかったら、他の筋トレをして身体作りをしましょう。 前もって上腕三頭筋の筋肉を強くしてから行うと事故も予防できます。 女性や、筋トレ初心者の場合は、特に無理は禁物です。 筋トレには順序があります。 自分の筋肉に合った筋トレを選びましょう。
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