チンニングスタンドの特徴と使い方

チンニングとは懸垂のことをさします。形状はぶら下がり健康器のようなもので、ワイドグリップでも使えるように、持ち手が横に長いのが特徴です。 安全性の面から考えると、高さが伸縮するものは動作中にズレることがあるのでオススメできません。

 

■チンニングスタンドの使い方

 

 

■チンニングのやり方

 

1. 肩幅より少し広めに腕を開き、スタンドのバーをしっかり握ってぶら下がる。
2. 息を吐きながら肘を曲げていき、バーがあごの下まで来るようにする。
3. 肘を伸ばして元の位置に戻す。
4. この動画はYouTubeqazedcrfvrfvtgb様より転載させて頂きました。

バーの握り方（順手と逆手）でも、少しずつ使われる筋肉が違ってきます。 主に広背筋や上腕を鍛えるのに有効です。 三角筋、大胸筋、僧帽筋、腹筋などにも効きます。

 

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