筋肥大に効果的な加圧トレーニング

■加圧トレーニングとは

専用のベルトを腕や足の根元に巻いて血流を制限して行うトレーニングのことです。適度な圧力をかけることで血流を制限出来るのです。

低負荷強度で筋肥大効果を得られるということで、テレビや雑誌等で話題になりました。血流を制限して筋肉を低酸素状態にすることで、乳酸などが蓄積しやすくなり、筋肉の代謝環境を過酷にするのです。この環境の変化が成長ホルモンなどのホルモン分泌を活性化します。