筋肉の発達に絶対必要なBCAAとは
BCAAとは、筋肉で主に代謝されエネルギー源となる必須アミン酸、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 BCAAとは、Branched Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）の略で、3必須アミノ酸です。
筋力トレーニングを行うと筋繊維が破壊されます。 それを修復することにより筋繊維が強くなります。 この修復にはBCAAが必要となります。BCAAが不足すると、筋肉疲労や筋肉痛が引き起こされます。
BCAAを運動後３０分以内に摂取することで筋肉疲労を緩和することが出来ます。運動後にパウダーやタブレットでBCAAを摂取するのです。
また、ハードなトレーニングの時は、運動前と運動中にBCAAを摂取することが必要です。BCAAを筋肉のエネルギー源にすることにより、強力なパワーが発揮できます。
BCAAが不足すると筋肉疲労や筋肉離れなどの原因にもなるので、トレーニングをする人は必須です。 摂取不足が続くと、筋力低下や腰痛を引き起こすこともあります。
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